SKIPPA ALKOHOLEN
Du visste säkert redan att alkoholen ger dig ett antal extra kalorier.
Men visste du också att den försämrar din förbränning på gymmet?


PUMPA MERA
Undvik inte att styrke träna, det förbättrar din vilande förbränning.  
Då kan du alltså fortsätta bränna fett medan du ligger och slappar på soffan ;) 



INTENSIV TRÄNING
Med det menar jag inte att man ska spring 30/kmh utan det räcker
med att du tar en minut av ditt pass och bara kör ditt hårdaste.
Men sedan återgå till din normala takt.




KÖTT KAN VA BRA
1. kött är gott 
2. kött innehåller järn som ger ditt blod syre,  
om du inte har tillräckligt med järn bromsar det din ämnesomsättningen. 
3. det krävs mer energi att smälta kött vilket gör att du därmed förbränner mer energi.  
Men men ska aldrig ät för mycket kött det kan skada din njure. 



TA DET LUGNT
Stress lagrar fett på magen.
Anledningen är att ett hormon, cortisol, utsöndras när du är uppe i varv.
Cortisol ökar din aptit, sänker din ämnesomsättning och binder fett runt magen.
Hitta ditt sätt att varav ner. Kanske Yoga, lyssna på musik, teckna – bara det fungerar för dig!